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Besoin d’uriner et alimentation : conseils pour le conseil client en pharmacie
Beaucoup de personnes, en particulier les patient·es souffrant d’incontinence ou de troubles de la vessie, signalent un besoin accru d’uriner après certains aliments. Lors du conseil, vous pouvez mettre en avant les aliments diurétiques et ceux qui préservent la vessie afin de soulager les personnes concernées.
Pourquoi certains aliments augmentent-ils le besoin d’uriner ?
Certains aliments ont un effet diurétique, c’est-à-dire qu’ils augmentent la production d’urine. La raison est souvent une inhibition de l’hormone antidiurétique (ADH), qui retient normalement l’eau dans les reins. Lorsque cette hormone est inhibée, davantage de liquide atteint la vessie, entraînant des mictions fréquentes. Pour les patient·es souffrant de faiblesse vésicale, cela peut être particulièrement gênant.
Aliments typiquement diurétiques
Lors du conseil, vous pouvez attirer l’attention des patient·es sur les aliments suivants:
- Alcool
- Boissons contenant de la caféine (café, thé noir et vert)
- Édulcorants et aliments riches en sucre
- Fruits acides (agrumes, ananas, jus de pomme)
- Épices fortes (piment, poivre, gingembre, curry)
- Certains légumes (chou frisé, fenouil, chou rouge, tomates, céleri, panais, radis)
- Aliments riches en potassium (asperges, bananes, pommes de terre)
- Pastèque, concombre, vinaigre, boissons gazeuses
Astuce pratique pour le conseil: Les patient·es n’ont pas besoin de changer radicalement leur alimentation. Un journal alimentaire sur deux à trois semaines aide à identifier individuellement quels aliments augmentent réellement le besoin d’uriner.
Aliments qui préservent la vessie
Ces aliments peuvent être intégrés consciemment dans l’alimentation:
- Courge et graines de courge: riches en bêta-carotène, vitamine E et oligo-éléments – bénéfiques en cas de faiblesse vésicale.
- Herbes fraîches: alternative douce aux épices fortes, également adaptées en infusion.
- Baies et jus de canneberge: framboises, myrtilles, canneberges peuvent soutenir la vessie et avoir un effet anti-inflammatoire.
Conseil supplémentaire: La santé intestinale influence également la vessie. Les aliments provoquant des ballonnements ou la constipation peuvent affaiblir le plancher pelvien, il est donc important de privilégier une alimentation riche en fibres et tolérable.
Règles de base pour le conseil client
- Insister sur l’individualité: tous les aliments n’ont pas le même effet diurétique pour chaque personne.
- Recommandations générales: alcool, caféine et boissons gazeuses sont souvent problématiques et doivent être réduits, notamment avant le coucher.
- Ne pas restreindre l’apport hydrique: éviter de boire peut irriter davantage la vessie. Privilégier l’eau minérale plate, les tisanes douces comme le rooibos ou le jus de canneberge dilué.
- Alimentation riche en fibres: soutient le transit intestinal et soulage à la fois la vessie et le plancher pelvien.
Autres conseils pour le conseil client
- Réduction du surpoids: un excès de graisse abdominale augmente la pression sur la vessie et le plancher pelvien. Une perte de poids progressive peut soulager les symptômes.
- Besoin d’uriner la nuit: réduire les boissons avant le coucher à 2/3 de la quantité habituelle, mais boire suffisamment dans la journée.
Idée de recette pour les patient·es : soupe de courge douce pour la vessie
Approche conseil: une recette peut motiver les patient·es à intégrer des repas qui préservent la vessie dans leur quotidien.
Eine einfache, wohltuende Rezeptidee, die Patient:innen leicht nachkochen können:
