Superare i propri limiti è gratificante, ma comporta anche dei rischi. Questi cinque punti aiutano a minimizzare le lesioni sportive.
Chi pratica sport in modo attivo e impegnato prima o poi incontra un ostacolo indesiderato: una lesione. Secondo il BfU, circa 400.000 svizzeri si infortunano ogni anno facendo sport. Le ginocchia, le caviglie e i polsi sono particolarmente colpiti.
Con la giusta preparazione, il rischio di lesioni può essere minimizzato. Ecco cinque punti da considerare:
Noi svizzeri siamo esperti nell'acquistare prima di tutto attrezzature costose. Ma spesso trascuriamo i giusti consigli. Per molti sport, le scarpe giuste sono fondamentali. A seconda dell'attività, i piedi e le caviglie sono sollecitati in modo diverso. È quindi importante che le scarpe offrano il supporto necessario. Chi si allena a lungo con una postura errata rischia lesioni da sovraccarico progressivo.
Gli sportivi individuali corrono particolarmente il rischio di infortunarsi a causa di una tecnica errata. Incoraggiate i vostri clienti a chiedere più spesso al loro coach se la loro forma è corretta. Se i vostri clienti subiscono comunque piccole lesioni a causa della pressione o dello sfregamento, il può aiutare a correggere preventivamente i movimenti errati e a sostenere la muscolatura.
Dovreste ricordare ai vostri clienti che le sessioni di stretching prima dell'allenamento migliorano la coordinazione muscolare e favoriscono la circolazione sanguigna. Questo aumenta la temperatura dei muscoli, il che aiuta nel riscaldamento.
Un buon riscaldamento non solo protegge dalle lesioni come distorsioni e stiramenti eccessivi. Permette anche una migliore circolazione sanguigna nei muscoli, fornendo loro più ossigeno e nutrienti. Sapevate che le creme riscaldanti e rinfrescanti possono essere utilizzate non solo dopo lo sport, ma anche già in questa fase?
Una delle cause più frequenti di lesioni è il sovraccarico. Soprattutto dopo una lunga pausa, bisogna procedere con calma. Le zone sensibili devono essere protette con un tape sportivo stabilizzante.
Sono le piccole cose che possono contribuire a ridurre il numero di svizzeri infortunati nei prossimi anni. Tuttavia, dove i limiti vengono sfidati, ci saranno sempre lesioni. Naturalmente, i vostri clienti possono contare sul vostro supporto anche in questi momenti.
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