An die eigenen Grenzen zu gehen ist erfüllend, aber birgt auch Risiken. Diese fünf Punkte helfen dabei, Sportverletzungen zu minimieren.
Wer aktiv und engagiert Sport treibt, trifft früher oder später auf einen unliebsamen Stolperstein: eine Verletzung. Laut dem BfU verletzen sich nämlich rund 400’000 Schweizer:innen jährlich beim Sport. Besonders häufig betroffen sind Knie, Sprung- und Handgelenke.
Mit der richtigen Vorbereitung kann das Risiko einer Verletzung minimiert werden. Dazu gehören diese fünf Punkte:
Wir Schweizer:innen sind zwar die Expert:innen darin, erstmal möglichst teures Equipment zu kaufen. Die richtige Beratung lassen wir aber oftmals sein. Für viele Sportarten ist das richtige Schuhwerk das A und O. Je nach Aktivität werden die Füsse und Sprunggelenke unterschiedlich belastet. Daher ist es wichtig, dass die Schuhe die nötige Unterstützung bieten. Wer lange mit einer fehlerhaften Haltung trainiert, riskiert schleichend eintretende Überlastungsverletzungen.
Besonders Individualsportler:innen laufen Gefahr, durch fehlerhafte Technik eine Verletzung zu erleiden. Ermutigen Sie Ihre Kunden, lieber einmal mehr beim Coach nachzufragen, ob ihre Form korrekt ist. Falls Ihre Kunden trotzdem durch Druck oder Reibung immer wieder kleine Verletzungen haben, das helfen, um präventiv Fehlbewegungen zu korrigieren und die Muskulatur zu unterstützen.
Sie sollten Ihre Kunden daran erinnern, dass Dehn-Einheiten vor dem Training die muskuläre Koordination verbessern und die Durchblutung fördern. Denn durch Dehn-Einheiten vor dem Training wird die muskuläre Koordination verbessert und die Durchblutung gefördert. So wird die Muskeltemperatur erhöht, was dem Aufwärmen dient.
Richtiges Aufwärmen schützt nicht nur vor Verletzungen wie Verstauchungen und Überdehnungen. Es sorgt auch dafür, dass die Muskulatur stärker durchblutet wird und somit mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhält. Und - ganz wichtig ist auch die mental Vorbereitung, um alles zu geben. Haben Sie gewusst, dass wärmende und kühlende Cremes nicht nur nach dem Sport, sondern auch schon beim Aufwärmen eingesetzt werden können?
Eine der häufigsten Verletzungsgründe ist Überanstrengung. Besonders, wenn eine längere Pause eingelegt wurde, sollten man es langsam angehen lassen. Empfindliche Stellen solltem lieber einmal mehr als weniger mit einem stabilisierenden Sporttape geschützt werden.
Es sind die kleinen Dinge, die dazu beitragen können, die Zahl der verletzten Schweizer:innen in den nächsten Jahren zu reduzieren. Trotzdem: Wo Grenzen gechallenged werden, wird es immer wieder mal zu Verletzungen kommen. Natürlich können Ihre Kunden auch in diesen Momenten voll und ganz auf Ihre Unterstützung zählen.
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