Kinesiologisches Tape - ein Tape, viele Einsatzbereiche

Schritt 1: Den Arm hinter den Rücken nehmen (Schürzengriff).

Ein Tape unter Zug von der Oberarm-Mitte aus entlang des vorderen Schultermuskels (Delta-Muskel) in Richtung Schulterdach kleben, das Ende ohne Zug auslaufen lassen.

Schritt 2: Den Arm vor die Brust nehmen und das Tape unter Zug am hinteren Rand des Delta-Muskels bis zum Schulterdach kleben, das Ende dabei wieder ohne Zug auslaufen lassen.

Beide Tapes zusammen bilden ein Oval.

Schritt 3: Den Arm locker hängen lassen und die Schutzfolie des dritten Tapes mittig einreissen. Das kurze Tape mit Zug in der Mitte des Delta-Muskel aufkleben.

Schritt 4: Auch hier die Enden wieder ohne Spannung auslaufen lassen und dabei die Schutzfolie entfernen.

Schritt 1: Den Arm nach vorne halten und das Handgelenk überstrecken.

Die Schutzfolie des ersten, kurzen Tapes mittig einreissen und das Tape von der Mitte aus unter Zug auf dem Puls anlegen. Die Enden um das Handgelenk herum ohne Zug auslaufen lassen und dabei die verbleibende Schutzfolie entfernen.

Schritt 2: Nun das Handgelenk Richtung Handfläche beugen. Das lange Tape unter Zug über das Handgelenk in Richtung Unterarmoberseite auslaufen lassen. Dabei auf Höhe des Handgelenks beginnen.

Schritt 3: Das Handgelenk weiterhin gebeugt halten. Die Schutzfolie des zweiten, kurzen Tapes analog zum ersten Schritt wieder mittig einreissen. Das Tape von der Mitte aus unter Zug auf der Handgelenksoberseite ankleben und um das Handgelenk herum Richtung Puls ohne Zug auslaufen lassen.

Schritt 4: Bei korrekter Anlage sollten sich die Enden der beiden Tapestreifen überlappen.

Schritt 1: Leicht gebückte Haltung, der Rücken sollte möglichst rund gemacht werden, um die Muskeln zu strecken. Der lange Tapestreifen wird auf der Wirbelsäule platziert. Am unteren Ende beginnen und das Tape mit Zug entlang der Wirbelsäule anbringen, das Ende ohne Zug auslaufen lassen.

Dann das erste, kurze Tape auf dem Schmerzpunkt ansetzen und im 45 Grad Winkel nach schräg links oben anbringen (ohne Zug).

Schritt 2: Auf der anderen Seite analog verfahren, das zweite, kurze Tape wieder am Schmerzpunkt ansetzen und im 45 Grad Winkel nach schräg rechts oben anbringen (ohne Zug).

Schritt 3: Nun wird die Schutzfolie des letzten, kürzeren Tapes mittig eingerissen.

Schritt 4: Das Tape mittig auf den Schmerzpunkt setzen und mit leichtem Zug waagrecht anbringen, die Enden dabei wieder auslaufen lassen.

Schritt 1: Stellen Sie das Bein an, der Winkel sollte weniger als 70 Grad betragen.

Die Schutzfolie des ersten, kürzeren Tapestreifens einreissen und von einem Ende aus etwa 3 cm abziehen.

Schritt 2: Nun das Tape unterhalb der Kniescheibe ohne Zug ansetzen. Anschliessen das Tape mit maximaler Spannung an der Aussenseite, entlang der Kniescheibe, bis zum Oberschenkel führen und festkleben, dabei die Schutzfolie vollständig abziehen. Das Ende ohne Zug auslaufen lasen.

Schritt 3: Den zweiten, kürzeren Tapestreifen bei gleicher Vorgehensweise auf der Gegenseite (Innenseite) anlegen. Das Ende wieder ohne Zug auslaufen lassen.

Achtung: Die Tapes dürfen nicht auf der Kniescheibe verlaufen, sondern seitlich.

Schritt 4: Im nächsten Schritt werden die beiden verbleibenden, längeren Tapestreifen wie die beiden vorherigen mit Zug und überlappend auf die beiden ersten Tapestreifen geklebt. Die Enden wieder ohne Zug auslaufen lassen und die Schutzfolie beim Anbringen des Tapes ablösen.

Schritt 1: Den Fuss senkrecht auf einen Hocker stellen, so dass der Unterschenkel einen 90 Grad Winkel bildet. Die Schutzfolie des langen Tapestreifens in der Mitte einreissen. Das Tape von der Mitte aus unter Zug unter der Fusssohle (wie ein Steigbügel) rechts und links über das Fussgelenk nach oben aufkleben. Die Enden ohne Zug oberhalb der Knöchel auf beiden Seiten des Unterschenkels auslaufen lassen. Dabei die Schutzfolie vollständig abziehen.

Schritt 2: Die Schutzfolie des ersten, kurzen Tapes in der Mitte einreissen. Das Tape von der Mitte aus unter Zug über dem Aussenknöchel um das Fussgelenk herum kleben, die Enden ohne Zug auslaufen lassen und dabei die Schutzfolie vollständig entfernen.

Schritt 3: Die Schutzfolie des zweiten, kurzen Tapes in der Mitte einreissen. Das Tape von der Mitte aus vom Innenknöchel ausgehend um das Fussgelenk Richtung Aussenknöchel kleben. Die Enden wieder ohne Zug anbringen und dabei die Schutzfolie entfernen.

Schritt 4: Handgelenk herum Richtung Puls ohne Zug auslaufen lassen. Bei korrekter Anlage sollten sich die Enden der beiden Tapestreifen überlappen.