I Kinesiotape supportano in caso di infortuni, sovraccarichi e tensioni muscolari. Questa guida mostra come applicare correttamente il tape sulla spalla.
Essendo una delle articolazioni più mobili del corpo umano, la spalla è essenziale per numerose attività sportive – dal movimento del braccio nel nuoto al rovescio nel tennis fino allo smash nella pallavolo. A causa della sua complessa anatomia, tuttavia, l'articolazione della spalla è particolarmente soggetta a instabilità. Spesso è coinvolto il muscolo deltoide, che si trova come una protezione sull'esterno della spalla.
I Kinesiotape sono una semplice misura di accompagnamento per alleviare il dolore nella zona della spalla a seguito di lesioni sportive o sovraccarico e per supportare il processo di guarigione. I Kinesiotape stabilizzano l'articolazione della spalla e correggono le posture errate senza limitare il movimento.
Il Kinesiotape è un nastro autoadesivo che consiste in materiale di cotone elastico e traspirante o in viscosa. Serve a supportare e stabilizzare muscoli, tendini, legamenti e articolazioni. La mobilità del corpo non viene compromessa dal tape, permettendo di muoversi normalmente.
Il funzionamento del Kinesiotape si basa sulla stimolazione della pelle e dei tessuti sottostanti. Durante il movimento, i tape generano un "effetto massaggio" che attiva vari recettori – cellule sensoriali che trasmettono determinati stimoli, come il dolore, al cervello. Attivando questi recettori, il Kinesiotape migliora la percezione del corpo e supporta l'autoguarigione: le tensioni e i gonfiori si riducono più rapidamente e il dolore diminuisce.
Sviluppato nel 1973 dal chiropratico giapponese Kenzo Kase, il Kinesiotape è oggi un metodo consolidato, con applicazioni nella medicina sportiva e nella fisioterapia. Tuttavia, la sua modalità d'azione non è ancora stata chiaramente dimostrata a livello scientifico. Il taping può integrare la terapia medica tradizionale, ma non sostituisce quest'ultima.
Particolarmente intense per la spalla sono le attività sportive che comportano un movimento del braccio sopra la testa, come il tennis, la pallamano o il lancio del giavellotto. Tanto più che nella maggior parte di questi sport, di solito, viene sollecitato solo il braccio di lancio o di colpo. Il movimento sopra la testa con un forte impulso, seguito da un arresto brusco, è molto stressante per legamenti, muscoli e tendini.
Oltre alle tendiniti e ai legamenti sovraccaricati, ciò può portare principalmente a stiramenti o tensioni muscolari. Se la spalla fa male quando si solleva o si ruota il braccio, è utile applicare il tape sul muscolo deltoide. Il Kinesiotape allevia il dolore, accelera la guarigione e stabilizza l'articolazione della spalla.
Perché il Kinesiotape possa esprimere tutto il suo effetto, è fondamentale una corretta applicazione. Idealmente, il tape dovrebbe rimanere sulla pelle per diversi giorni. Per un'adesione e una funzionalità ottimali, è necessario considerare i seguenti punti prima di applicare il tape sulla spalla:
A seconda del tipo e della causa dei disturbi alla spalla, vengono utilizzate diverse tecniche di taping. Un metodo comprovato è il taping del muscolo deltoide – particolarmente utile in caso di sollecitazioni dovute a sport con la palla e il lancio, allenamento intensivo con i pesi o dopo una caduta sulla spalla.
Il muscolo deltoide copre l'esterno della spalla e si compone di tre parti: la testa anteriore, la testa mediana e la testa posteriore. Permette una varietà di movimenti del braccio come il sollevamento in avanti, di lato e all'indietro, nonché la rotazione interna ed esterna del braccio superiore.
Materiale: 3 Kinesiotape DermaPlast® ACTIVE di circa 20 cm e un paio di forbici.
Preparare correttamente l'applicazione
Eseguire il taping sulla parte anteriore del deltoide
Eseguire il taping sulla parte posteriore del deltoide
Eseguire il taping sulla parte centrale del deltoide
Fissare i tape
Che si tratti di sport, terapia o tempo libero, il Kinesiotape si adatta alla pelle e favorisce il processo di guarigione di muscoli e articolazioni. Le mostriamo semplici istruzioni per l'applicazione del tape.
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