Tombé ou heurté ? Comment traiter rapidement et efficacement une contusion.

Des ecchymoses au genou indiquent une contusion. Découvrez maintenant des conseils pour soulager la douleur, réduire le gonflement et soutenir la guérison.

Dans les sports intenses comme le VTT ou le hockey sur glace, les contusions surviennent rapidement à la suite de chutes ou de collisions. Les ecchymoses, les gonflements et les douleurs sont des symptômes typiques. Les contusions comptent parmi les blessures les plus fréquentes, notamment dans les sports de contact. Les sportifs individuels sont également souvent touchés par des chutes.

Pour le traitement, il est important de soulager la douleur, de réduire le gonflement et de favoriser la guérison – idéalement avec un refroidissement ciblé, du repos et des soins de soutien. Pour permettre un retour rapide au sport, il est essentiel de bien traiter la blessure. Des conseils pour prévenir et traiter efficacement les contusions aident à rester mobile et performant.

Comment une contusion survient-elle?

Une contusion est provoquée par un coup ou un choc contondant contre le corps qui n’abîme pas la peau. En revanche, les tissus sous-jacents et les vaisseaux sanguins sont comprimés, ce qui entraîne une accumulation de sang ou de fluides tissulaires sous la peau. En cas de contusion osseuse, le périoste (l’enveloppe des os) est également irrité.

Quels sont les symptômes typiques d’une contusion? 

Un coup contre le tibia ou une chute sur l'épaule peut rapidement entraîner une contusion douloureuse. Les symptômes typiques sont:

• Ecchymose visible
• Gonflement local
• Sensation de chaleur à l'endroit affecté
• Douleur accrue à la pression ou au mouvement
• Mobilité réduite

Comment traiter une contusion?

Les contusions peuvent généralement être traitées efficacement par soi-même – une réaction rapide est essentielle pour limiter le gonflement et l'ecchymose et favoriser la guérison. La règle éprouvée GREC offre une orientation simple pour les premiers secours:

• Glace: Appliquer de la glace pour soulager la douleur et réduire les ecchymoses et les gonflements – idéalement avec un spray réfrigérant ou une bande de soutien rafraîchissante.
• Repos: Soulager la zone affectée et lui accorder du repos.
• Elévation: Surélever la zone blessée pendant 15 à 20 minutes pour favoriser le drainage du sang et des liquides.
• Compression: Un bandage de compression correctement appliqué soutient le retour des fluides tissulaires et réduit le gonflement.

La règle GREC est bien établie en physiothérapie sportive et est régulièrement appliquée, par exemple, dans le sport professionnel. Une mise en œuvre précoce aide à maintenir les gonflements à un niveau bas et à soutenir la cicatrisation.

Après les premiers secours, il est important de ménager la partie contusionnée pendant quelques jours et d'éviter autant que possible les efforts. Pour soulager les douleurs, des pommades analgésiques et des gels rafraîchissants peuvent être appliqués sur la contusion. Cependant, Sebastian Holzhäuser estime que le risque de surcharger la zone affectée est faible: « Notre corps nous signale très rapidement par des douleurs ou de nouveaux gonflements si la charge est trop intense. » Les médicaments contre la douleur ne devraient donc être utilisés, si nécessaire, qu'au début et avec parcimonie. Sinon, il existe un risque que la zone contusionnée soit trop sollicitée en raison de la suppression de la douleur.

Combien de temps faut-il pour qu'une contusion guérisse?

Les contusions sont souvent douloureuses, mais ne causent généralement pas de dommages à long terme. Le processus de guérison peut prendre du temps et nécessite de la patience. Le gonflement et la douleur diminuent généralement en quelques jours. Cependant, la récupération des tissus blessés peut prendre plusieurs semaines, selon la gravité de la contusion et la zone du corps affectée, avant de pouvoir bouger à nouveau sans restriction et sans douleur.

Quand faut-il consulter un médecin en cas de contusion?

Dans la plupart des cas, un traitement médical n'est pas nécessaire. Cependant, si la douleur reste intense après quelques jours et que la zone contusionnée ne peut pas être sollicitée, il est conseillé de consulter un médecin. Les contusions peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux des fractures, c'est pourquoi un avis médical est important. En cas de contusions à la tête ou au tronc, il faut toujours consulter un médecin pour exclure des blessures graves comme des commotions cérébrales ou des lésions internes.

Comment prévenir les contusions?

Les contusions sont difficiles à éviter dans la vie quotidienne, surtout lors de la pratique de sports. Cependant, il existe des moyens de réduire la gravité des contusions. En particulier pour les articulations, le port de bandages peut aider à stabiliser l'articulation et ainsi minimiser le risque de contusions.