Gestürzt oder gestossen? Wie eine Prellung schnell und effektiv behandelt wird

Blutergüsse am Knie deuten auf eine Prellung hin. Tipps zur Linderung von Schmerzen, Schwellung und zur Unterstützung der Heilung jetzt erfahren.

Bei intensiven Sportarten wie Mountainbiken oder Eishockey kommt es schnell zu Prellungen durch Stürze oder Zusammenstösse. Blutergüsse, Schwellungen und Schmerzen sind typische Symptome. Besonders bei Kontaktsportarten zählen Prellungen zu den häufigsten Verletzungen. Auch Einzelsportler sind durch Stürze oft betroffen.

Zur Behandlung gilt: Schmerzen lindern, Schwellung reduzieren und die Heilung fördern – idealerweise mit gezielter Kühlung, Schonung und unterstützender Pflege. Um eine schnelle Rückkehr zum Sport zu ermöglichen, kommt es auf die richtige Versorgung an. Tipps zur Vorbeugung und effektiven Behandlung von Prellungen helfen dabei, beweglich und leistungsfähig zu bleiben.

Was passiert bei einer Prellung?

Eine Prellung entsteht durch einen stumpfen Schlag oder Stoss gegen den Körper. Die Haut bleibt bei einer Prellung unbeschädigt. Allerdings wird das darunterliegende Gewebe und die Blutgefässe gequetscht, wodurch sich Blut oder Gewebeflüssigkeit unter der Haut ansammelt. Bei einer Knochenprellung wird zudem die Knochenhaut gereizt.

Welches sind die typischen Symptome einer Prellung?

Ein Stoss gegen das Schienbein oder ein Sturz auf die Schulter kann schnell zu einer schmerzhaften Prellung führen. Typische Symptome sind:

• Sichtbarer Bluterguss
• Lokale Schwellung
• Wärmegefühl an der betroffenen Stelle
• Verstärkte Schmerzen bei Druck oder Bewegung
• Eingeschränkte Bewegungsfreiheit

Wie kann eine Prellung behandelt werden?

Prellungen lassen sich in der Regel gut selbst behandeln – entscheidend ist eine rasche Reaktion, um Schwellung und Bluterguss zu begrenzen und die Heilung zu fördern. Die bewährte PECH-Regel bietet eine einfache Orientierung für die Soforthilfe:

• Pause einlegen: Die betroffene Körperstelle entlasten und Ruhe gönnen.
• Eis: Kühlung lindert Schmerzen und hemmt Blutergüsse sowie Schwellungen – ideal mit Eisspray oder kühlender Stützbinde.
• Compression: Ein korrekt angebrachter Kompressionsverband unterstützt den Rückfluss von Gewebeflüssigkeit und reduziert die Schwellung.
• Hochlagern: Die verletzte Stelle für 15 bis 20 Minuten erhöht lagern, um den Abtransport von Blut und Flüssigkeit zu fördern.

Die PECH-Regel ist in der Sportphysiotherapie etabliert und wird z. B. im Profisport regelmässig angewendet. Frühzeitige Umsetzung hilft, Schwellungen gering zu halten und die Wundheilung zu unterstützen.

Nach der Soforthilfe gilt es, die geprellte Körperpartie einige Tage zu schonen und auf Belastung weitgehend zu verzichten. Um die Beschwerden zu lindern, können schmerzstillende Salben und Kühlgels auf die Prellung aufgetragen werden. Die Gefahr, dass die betroffene Stelle überbelastet, schätzt Sebastian Holzhäuser jedoch als gering ein: «Unser Körper signalisiert uns durch Schmerzen oder erneute Schwellungen sehr schnell, wenn die Belastung zu intensiv war.» Schmerzmedikamente sollten daher, wenn überhaupt, nur zu Beginn und sparsam eingesetzt werden. Ansonsten besteht das Risiko, dass die geprellte Körperstelle aufgrund der unterdrückten Schmerzen doch zu stark belastet wird.

Wie lange dauert es, bis die Prellung abgeheilt ist?  

Prellungen sind zwar oft schmerzhaft, verursachen jedoch in der Regel keine langfristigen Schäden. Der Heilungsprozess kann einige Zeit in Anspruch nehmen und erfordert Geduld. Schwellung und Schmerzen klingen meist innerhalb weniger Tage ab. Die Erholung des verletzten Gewebes dauert jedoch je nach Schwere der Prellung und betroffener Körperstelle mehrere Wochen, bis wieder uneingeschränkt und schmerzfrei bewegt werden kann.

Wann sollte bei einer Prellung ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden?

In den meisten Fällen ist eine ärztliche Behandlung nicht erforderlich. Sollten die Schmerzen jedoch nach einigen Tagen weiterhin stark sein und die geprellte Stelle nicht belastbar sein, ist der Gang zum Arzt ratsam. Prellungen können ähnliche Symptome wie Knochenbrüche verursachen, weshalb eine ärztliche Abklärung wichtig ist. Bei Prellungen am Kopf oder Rumpf sollte immer ein Arzt aufgesucht werden, um ernsthafte Verletzungen wie Gehirnerschütterungen oder innere Organverletzungen auszuschliessen. 

Wie können Prellungen vorgebeugt werden?  

Prellungen sind im Alltag, insbesondere beim Sport, kaum vermeidbar. Doch es gibt Möglichkeiten, die Schwere der Prellung zu verringern. Speziell bei Gelenken kann das Tragen von Bandagen helfen, das Gelenk zu stabilisieren und somit das Risiko von Prellungen zu minimieren.