Bon à savoir
Guide de taping: Pied – Tendon d’Achille
Des douleurs au tendon d’Achille ? L’application de tape suivante peut aider à soutenir activement et à stabiliser le tendon d’Achille.
Guide de tapinga: Pied – Cheville
Quel que soit le type de sport pratiqué, le Kinesiotape attire l’attention et est un accessoire incontournable pour les sportifs.
Le tape est utilisé dans le cadre d’un traitement pour accélérer ou soutenir le processus de guérison. Mais le Kinesiotape est également idéal à des fins de prévention pour éviter les blessures, surtout si l’on sait quels problèmes on a déjà eus ou auxquels on est prédisposé(e). Pour ne pas toujours devoir aller chez un thérapeute pour poser le tape, nous vous montrons ici quelques instructions de taping très simples que vous pouvez appliquer chez vous!
Quelques conseils pour un traitement par tape réussi :
- Connaissez-vous la cause de vos douleurs ou de vos symptômes?
- Lisez soigneusement les instructions.
- Appliquez toujours le début et la fin du tape sans tension!
- Frottez fermement sur le tape pour activer tout son pouvoir adhésif.
- En moyenne, le tape peut rester posé 3 à 7 jours.
- Nous vous conseillons de retirer le tape sous la douche.
Vous vous êtes tordu(e) la cheville, ou bien elle est instable ? Lorsque vous souffrez de problèmes à la cheville ou d’entorse, le tendon extérieur de la cheville est souvent trop sollicité. Il s’agit souvent d’une blessure aiguë. Après la phase aiguë, vous pouvez poser du tape stabilisant pour soutenir votre cheville. Grâce à ces instructions, vous apporterez rapidement et simplement plus de stabilité à votre cheville et améliorerez sa mobilité.
Instructions pour le taping : étape par étape
Nous vous montrons ici les différentes étapes de notre guide de taping DermPlast ACTIVE pour stabiliser votre cheville. Pour appliquer le tape, nous vous conseillons de vous asseoir par terre ou bien sur une table d’examen comme ici.
Pour ce faire, il vous faudra une paire de ciseaux et deux bandes de tape d’une longueur d’environ 15 à 20 cm en fonction de la taille de votre pied. Mesurez depuis le milieu de la plante du pied jusqu’à la cheville pour déterminer la longueur du tape. Il est conseillé d’arrondir les coins de vos bandes de tape pour éviter que le tape ne se détache.
Déchirez le papier du morceau de tape au milieu de celui-ci, pelez le papier dans les deux sens et collez le tape complètement tendu sur la plante de votre pied.
Ce faisant, tirez votre pied et la pointe de vos orteils le plus possible vers vous et posez le tape complètement tendu autour de votre cheville. Laissez les extrémités se poser sans tension.
Pour plus de stabilité, vous pouvez poser une deuxième bande de tape en employant la même technique, en chevauchant à moitié le premier morceau de tape.
Enfin, frottez fermement sur le tape pour activer tout son pouvoir adhésif.
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