Quel que soit le type de sport pratiqué, le Kinesiotape attire l’attention et est un accessoire incontournable pour les sportifs.
Le tape est utilisé dans le cadre d’un traitement pour accélérer ou soutenir le processus de guérison. Mais le Kinesiotape est également idéal à des fins de prévention pour éviter les blessures, surtout si l’on sait quels problèmes on a déjà eus ou auxquels on est prédisposé(e). Pour ne pas toujours devoir aller chez un thérapeute pour poser le tape, nous vous montrons ici quelques instructions de taping très simples que vous pouvez appliquer chez vous!
Quelques conseils pour un traitement par tape réussi :
Vous avez des problèmes de genou, mais vous n’arrivez pas vraiment à les décrire précisément ? En cas de douleurs non spécifiques du genou, c’est-à-dire dans tout le genou sans pouvoir localiser exactement la douleur, vous pouvez apporter plus de stabilité à votre genou. Avec ces instructions de taping, nous vous montrons comment bander votre genou rapidement et simplement.
Nous vous montrons ici les différentes étapes de notre guide de taping DermPlast ACTIVE pour votre genou. Pour ce faire, il vous faudra une paire de ciseaux et deux bandes de tape d’une longueur d’environ 15 cm, ainsi que deux bandes de tape d’environ 20 cm. Il est conseillé d'arrondir les coins de vos bandes de tape pour éviter que le tape ne se détache.
Pour l’application, nous vous conseillons de vous asseoir par terre ou bien sur une table d’examen, comme ici. Pliez légèrement le genou et gardez-le dans cette position pendant la pose.
Commencez par placer le premier morceau de tape de 15 cm à l’endroit où vous ressentez le plus de douleur. Déchirez le papier du premier morceau de tape au milieu de celui-ci, pelez-le dans les deux directions et collez le tape complètement tendu pour former un demi-cercle autour de votre rotule. Laissez les extrémités du tape se poser sans tension, puis frottez fermement sur le tape.
Répétez maintenant la pose avec le deuxième morceau de tape de 15 cm de l'autre côté du genou.
Placez les deux morceaux de tape plus longs, complètement tendus, en employant la même technique afin de chevaucher à moitié les bandes de tape déjà posées.
Ici aussi, laissez les extrémités se poser sans tension.
Enfin, frottez fermement sur le tape pour activer tout son pouvoir adhésif.
Des douleurs aiguës en cas de sollicitation excessive, après une longue position assise ou en cas de pression sur le tibia ? Cette application de tape est utile en cas de tendinopathie rotulienne (genou du sauteur).
Des douleurs dans la partie interne ou externe du genou ? Avec cette application de tape, vous pouvez stabiliser le genou.
Des douleurs au tendon d’Achille ? L’application de tape suivante peut aider à soutenir activement et à stabiliser le tendon d’Achille.
Votre cheville est trop sollicitée et vous fait mal lors d’un effort physique ? Cette application de tape soulage votre cheville.