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Taping-Anleitung: Fuss Achillessehne
Schmerzen an der Achillessehne? Die folgende Tape-Anwendung kann helfen, die Achillessehne aktiv zu unterstützen und zu stabilisieren.
Taping-Anleitung: Fuss Sprunggelenk
Egal welche Sportart man betreibt oder verfolgt, Kinesiotapes sorgen für Aufmerksamkeit und sind bei Sportlern nicht mehr wegzudenken.
Das Tape wird im Rahmen einer Behandlung eingesetzt, um den Heilungsprozess bei einer Verletzung zu beschleunigen bzw. zu unterstützen. Aber auch präventiv lässt sich das Kinesiotape ideal einsetzen, gerade wenn man weiß, welche Beschwerden man bereits hatte oder worunter man häufiger leidet. Um nicht jedes Tape durch einen Therapeuten anlegen lassen zu müssen, zeigen wir Ihnen hier ein paar einfache Taping-Anleitungen, die Sie zu Hause anwenden können!
Ein paar Tipps für den richtigen Verlauf einer Tape-Behandlung:
- Kennen Sie die Ursache Ihrer Schmerzen oder Beschwerden?
- Schauen Sie sich die Anleitung sorgfältig an.
- Applizieren Sie den Anfang und das Ende des Tapes stets ohne Zug/Spannung!
- Reiben Sie das Tape gut an, um die volle Klebkraft zu entfalten.
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage appliziert.
- Das Tape entfernen Sie am besten wieder unter der Dusche.
Haben Sie sich das Sprunggelenk vertreten bzw. verstaucht oder fühlt es sich instabil an? Bei allgemeinen Beschwerden im Sprunggelenk oder einer Verstauchung ist das Aussenband des Sprunggelenks oft überlastet. Dabei handelt es sich meist um eine akute Verletzung. Nach der Akutphase kann ein stabilisierendes Tape angelegt werden, um das Sprunggelenk zu stützen. Dank dieser Taping-Anleitung sorgen Sie einfach und schnell für mehr Stabilität und verbesserte Mobilität.
Taping-Anleitung: Schritt für Schritt
Hier zeigen wir Ihnen die einzelnen Schritte unserer DermaPlast ACTIVE Taping-Anleitung um Ihren Knöchel zu stabilisieren. Um das Tape anzubringen, setzen Sie sich am besten auf den Boden oder, wie hier, auf eine Liege.
Sie benötigen für diese Applikation eine Schere und zwei Tape-Streifen mit circa 15-20 cm Länge, abhängig von Ihrer Fussgröße. Die passende Länge des Tapes messen Sie von der unteren Fussmitte bis zum Knöchel. Um ein Abrollen des Tapes zu verhindern, sollten Sie die Ecken Ihrer Tape-Streifen abrunden.
Reissen Sie das Papier vom Tape in der Mitte durch, falten Sie das Papier in beide Richtungen weg und kleben Sie das Tape unter vollem Stretch auf die Fusssohle.
Ziehen Sie den Fuss und die Zehenspitzen so weit wie möglich zu sich und führen Sie das Tape mit vollem Stretch überkreuzend um den Knöchel. Lassen Sie die Enden ohne Stretch auslaufen.
Für mehr Stabilität können Sie ein zweites Tape mit der gleichen Technik anbringen, das das erste Tape zur Hälfte überdeckt.
Reiben Sie das Tape zum Abschluss gut an, um die volle Klebkraft zu aktivieren.
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