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Taping-Anleitung: Knie Patellasehne
Stechende Schmerzen bei Überlastung, nach langem Sitzen oder bei Druck auf das Schienbein? Diese Tape-Anwendung hilft bei einem Jumpers Knee bzw. Patellasehnensyndrom.
Taping-Anleitung: Knie Universal
Egal welche Sportart man betreibt oder verfolgt, Kinesiotapes sorgen für Aufmerksamkeit und sind bei Sportlern nicht mehr wegzudenken.
Das Tape wird im Rahmen einer Behandlung eingesetzt, um den Heilungsprozess bei einer Verletzung zu beschleunigen bzw. zu unterstützen. Aber auch präventiv lässt sich das Kinesiotape ideal einsetzen, gerade wenn man weiß, welche Beschwerden man bereits hatte oder worunter man häufiger leidet. Um nicht jedes Tape durch einen Therapeuten anlegen lassen zu müssen, zeigen wir Ihnen hier ein paar einfache Taping-Anleitungen, die Sie zu Hause anwenden können!
Ein paar Tipps für den richtigen Verlauf einer Tape-Behandlung:
- Kennen Sie die Ursache Ihrer Schmerzen oder Beschwerden?
- Schauen Sie sich die Anleitung sorgfältig an.
- Applizieren Sie den Anfang und das Ende des Tapes stets ohne Zug/Spannung!
- Reiben Sie das Tape gut an, um die volle Klebkraft zu entfalten.
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage appliziert.
- Das Tape entfernen Sie am besten wieder unter der Dusche.
Klagen Sie über Beschwerden im Knie, können diese aber nicht genau ausmachen? Bei unklaren, unspezifischen Knieschmerzen, das heißt bei Schmerzen rund um das Knie, ohne den Schmerz direkt lokalisieren zu können, können Sie Ihrem Knie mehr Stabilität verleihen. Mit dieser Taping-Anleitung zeigen wir Ihnen, wie Sie schnell und einfach Ihr Knie selbst tapen können.
Taping-Anleitung: Schritt für Schritt
Hier zeigen wir Ihnen die einzelnen Schritte unserer DermaPlast® ACTIVE Taping-Anleitung für Ihr Knie. Für die Applikation setzen Sie sich am besten auf den Boden oder, wie hier, auf eine Liege. Beugen Sie das Knie leicht und halten Sie es während der Anwendung in dieser Position.
Sie benötigen für diese Applikation eine Schere und zwei Tape-Streifen mit circa 15 cm Länge sowie zwei Tape-Streifen mit circa 20 cm Länge. Um ein Abrollen des Tapes zu verhindern, sollten Sie die Ecken Ihrer Tape-Streifen abrunden.
Starten Sie als erstes mit dem Anbringen des ersten 15 cm langen Tapes an der Stelle, an der Sie den Schmerz am stärksten wahrnehmen. Reißen Sie das Papier vom ersten Tape in der Mitte durch, falten Sie es in beide Richtungen weg und kleben Sie das Tape unter vollem Stretch in einer halbmondförmigen Bewegung um Ihre Kniescheibe herum. Lassen Sie die Enden des Tapes ohne Stretch auslaufen und reiben Sie das Tape danach gut an.
Wiederholen Sie nun das Anbringen mit dem zweiten 15 cm langen Tape auf der anderen Seite des Knies.
Die beiden längeren Tapes legen Sie mit der gleichen Technik und unter vollem Stretch, halb überlappend über die bereits angelegten Tapes, an.
Lassen Sie auch hier die Enden ohne Stretch auslaufen.
Reiben Sie die Tapes danach gut an, um die volle Klebkraft zu aktivieren.
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