Les douleurs au coude surviennent souvent à la suite d'une surcharge ou d'une blessure. Le Kinesiotape offre une méthode efficace pour soulager les douleurs, favoriser la guérison et prévenir une nouvelle surcharge. Une technique de taping correctement appliquée peut soulager l'articulation et maintenir la mobilité.
Que ce soit par des activités sportives comme le tennis, le golf ou l'aviron, ou par des mouvements répétitifs dans la vie professionnelle quotidienne, le coude est fortement sollicité. Une charge répétée peut entraîner des irritations des tendons et des muscles, qui se manifestent sous forme de tennis elbow ou de golfer's elbow. Des activités telles que le travail prolongé au bureau ou des mouvements monotones peuvent également provoquer des douleurs. De plus, en raison de sa position exposée, le coude est particulièrement vulnérable aux contusions et aux entorses.
Quelle que soit la raison de la douleur au coude, le Kinesiotape peut être utilisé pour aider à traiter et à prévenir les douleurs aiguës et chroniques au coude. Notre guide illustré pratique vous montre comment poser le tape en toute simplicité.
Le Kinesiotape s'est avéré être une méthode simple et efficace pour traiter les douleurs au niveau du coude. Il peut contribuer à la guérison et être utilisé de manière préventive, par exemple pour éviter les surcharges ou les blessures lors d'activités sportives ou quotidiennes.
Le DermaPlast® ACTIVE Kinesiotape est imperméable, respectueux de la peau, respirant et facile à appliquer. En exerçant une traction ciblée sur la peau et les tissus, il favorise la circulation sanguine et soutient la fonction musculaire, sans limiter la mobilité. En même temps, le tape aide à stabiliser l'articulation, à soulager la douleur et à stimuler les processus de guérison naturels du corps. Une solution idéale pour la prévention et l'accompagnement de la régénération en cas de douleurs au coude.
Les douleurs à l'extérieur du coude lors de la préhension ou de l'extension peuvent indiquer un tennis elbow, une inflammation des tendons de l'avant-bras. Cela survient souvent à cause de mouvements répétitifs et de surcharges. Le Kinesiotape peut apporter un soulagement ciblé: il réduit la pression sur les tissus affectés, améliore la circulation sanguine et soutient ainsi la guérison naturelle. Les muscles concernés se détendent et la douleur diminue sensiblement.
Que ce soit par le sport ou par des charges professionnelles, les mouvements monotones sollicitent fortement la musculature de l'avant-bras et peuvent entraîner des tensions. Le Kinesiotape stimule la circulation sanguine et le métabolisme dans les muscles, aidant ainsi à relâcher les tensions. En combinaison avec des mesures telles que les étirements, les applications de froid ou de chaleur, le tape complète efficacement le traitement des douleurs aiguës et chroniques.
Quiconque continue à s'entraîner malgré les premiers signes de douleur risque des maladies inflammatoires secondaires telles que la bursite ou l'irritation des tendons. Le Kinesiotape offre une protection préventive, active les muscles et stabilise l'articulation - sans restreindre la liberté de mouvement. Particulièrement dans le sport, il constitue une méthode simple et efficace pour prévenir les dommages dus à la surcharge dès le début.
Il est préférable d'appliquer le Kinesiotape environ une heure avant l'activité sportive. Pour qu'il adhère bien, la peau doit être exempte de graisse, sèche et aussi lisse que possible. Cela signifie: laver et sécher la zone de la peau et, si nécessaire, tailler ou raser les poils. De plus, l'adhérence du tape peut être améliorée en arrondissant les coins: les coins pointus se détachent plus rapidement qu'une finition arrondie. Après l'application sur la peau, il faut bien frotter le tape pour activer la couche adhésive. Assurez-vous également de toujours coller la fin du tape sans tension et de ne pas le faire se terminer dans le pli du coude. Une fois appliqué, le tape peut rester sur la peau pendant trois à quatre jours, mais pas plus de sept jours.
Selon la cause des douleurs, le taping du coude peut être effectué de différentes manières. Le guide suivant montre comment appliquer spécifiquement le DermaPlast® ACTIVE Kinesiotape pour un tennis elbow.
Matériel: 1 x DermaPlast® ACTIVE Kinesiotape d’environ 20 cm et 2 x DermaPlast® ACTIVE Kinesiotape d’environ 10 cm et une paire de ciseaux.
Lavez la zone de la peau et séchez-la soigneusement. Pour les bras poilus, les poils doivent d'abord être taillés ou rasés. Pour cette variante de taping du coude, vous aurez besoin de deux bandes de tape, une courte et une longue. Vous pouvez les mesurer comme suit: tenez le bras tendu et la main pliée vers le bas. La bande longue doit s'étendre du dos de la main jusqu'au-dessus du coude. La bande courte doit aller de l'extérieur du coude jusqu'au milieu de l'intérieur de votre avant-bras. Coupez les deux bandes à la longueur appropriée avec des ciseaux et arrondissez les coins.
Pour appliquer la bande longue, il est recommandé de maintenir le coude légèrement fléchi, avec la paume de la main tournée vers le bas et le poignet détendu. Le point de départ se situe sur le dos de la main, sans tension sur le tape. Ensuite, le bras est étendu et le poignet doucement fléchi vers le bas. Le tape est alors appliqué avec une légère tension le long de l'extérieur de l'avant-bras jusqu'au coude. Enfin, le tape doit être bien pressé avec la paume de la main pour optimiser l'adhérence.
La bande courte est positionnée sur l'extérieur du coude légèrement fléchi. Pendant que le bras est lentement tourné vers l'extérieur et simultanément étendu, le tape suit ce mouvement et est appliqué avec une légère tension le long de l'avant-bras. Il faut veiller à ce qu'aucun pli ne se forme. Une légère pression avec la paume de la main assure une adhérence optimale et l'activation de l'adhésif.
Que ce soit pour le sport, la thérapie ou les loisirs, le Kinesio Tape s'adapte à la peau et favorise la guérison des muscles et des articulations. Nous vous montrons des instructions de taping simples.
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