Schmerzen im Ellenbogen treten häufig infolge von Überlastung oder Verletzungen auf. Kinesiotape bietet eine effektive Möglichkeit, um die Beschwerden zu lindern, die Heilung zu fördern und einer erneuten Überlastung vorzubeugen. Eine korrekt angewendete Taping-Technik kann das Gelenk entlasten und die Beweglichkeit erhalten.
Ob durch sportliche Aktivitäten wie Tennis, Golf oder Rudern oder durch repetitive Bewegungen im beruflichen Alltag – der Ellenbogen wird stark beansprucht. Wiederholte Belastung kann zu Reizungen der Sehnen und Muskeln führen, die sich in Form eines Tennis- oder Golferarms bemerkbar machen. Auch Tätigkeiten wie langes Arbeiten am Schreibtisch oder monotone Bewegungsabläufe können Beschwerden auslösen. Zusätzlich zählt der Ellenbogen durch seine exponierte Lage zu den Gelenken, die besonders anfällig für Prellungen und Verstauchungen sind.
In solchen Fällen kann Kinesiotaping gezielt unterstützen. Die elastischen Tapes stabilisieren das Gelenk, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken, regen die Durchblutung an und können so die Schmerzen spürbar reduzieren.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur richtigen Anwendung am Ellenbogen bietet praktische Hilfe zur Selbstanwendung oder zur Beratung in der Apotheke (siehe unten).
Kinesiotape hat sich als unkomplizierte und effektive Methode bei Beschwerden im Bereich des Ellenbogens bewährt. Es kann sowohl zur Unterstützung der Heilung beitragen als auch vorbeugend eingesetzt werden – etwa zur Vermeidung von Überlastung oder Verletzungen bei sportlicher oder alltäglicher Belastung.
Das DermaPlast® ACTIVE Kinesiotape ist wasserfest, hautfreundlich, atmungsaktiv und lässt sich leicht aufkleben. Durch den gezielten Zug auf Haut und Gewebe wird die Durchblutung gefördert und die Muskelfunktion unterstützt – ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Gleichzeitig hilft das Tape, das Gelenk zu stabilisieren, Schmerzen zu lindern und die körpereigenen Heilungsprozesse anzuregen. Eine ideale Lösung zur Prävention und Begleitung der Regeneration bei Ellenbogenbeschwerden.
Schmerzen an der Aussenseite des Ellenbogens beim Greifen oder Strecken können auf einen sogenannten Tennisarm – eine Sehnenansatzentzündung im Unterarm – hinweisen. Diese entsteht häufig durch wiederholte Bewegungen und Überlastung. Kinesiotape kann hier gezielt zur Entlastung beitragen: Es reduziert den Druck im betroffenen Gewebe, verbessert die Durchblutung und unterstützt so die natürliche Heilung. Die betroffenen Muskeln entspannen sich, und die Schmerzen lassen spürbar nach.
Ob durch Sport oder berufliche Belastung, monotone Bewegungen beanspruchen die Unterarmmuskulatur stark und können zu Verspannungen führen. Kinesiotape regt die Durchblutung und den Stoffwechsel in der Muskulatur an und hilft dadurch, Verspannungen zu lösen. In Kombination mit Massnahmen wie Dehnung, Kälte- oder Wärmeanwendungen ergänzt das Tape die Behandlung wirkungsvoll sowohl bei akuten wie auch bei chronischen Beschwerden.
Wer trotz ersten Anzeichen von Schmerzen weiter trainiert, riskiert entzündliche Folgeerkrankungen wie Schleimbeutelentzündung oder Sehnenreizung. Kinesiotape bietet präventiven Schutz, aktiviert die Muskulatur und stabilisiert das Gelenk – ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Besonders im Sport stellt es eine einfache und effektive Methode dar, um Überlastungsschäden frühzeitig vorzubeugen.
Am besten bringen Sie das Kinesiotape etwa eine Stunde vor dem Sport an. Damit es gut hält, muss die Haut fettfrei, trocken und möglichst glatt sein. Das heisst: Hautpartie waschen und trocknen und die Haare, sofern nötig, trimmen oder rasieren. Weiter kann die Haftung des Tapes verbessert werden, indem Sie die Ecken abrunden: Spitze Ecken lösen sich schneller als ein runder Abschluss. Nach dem Anbringen auf der Haut sollten Sie das Tape gut anreiben, damit die Klebeschicht aktiviert wird. Achten Sie ausserdem darauf, dass Sie das Ende des Tapes stets ohne Zug ankleben und es nicht in der Beuge des Ellenbogens endet. Einmal angebracht, kann das Tape drei bis vier Tage auf der Haut kleben, aber nicht länger als sieben Tage.
Je nach Ursache der Beschwerden kann das Tapen des Ellenbogens unterschiedlich erfolgen. Die folgende Anleitung zeigt, wie das DermaPlast® ACTIVE Kinesiotape gezielt bei einem Tennisarm angebracht wird
Material: 1 x ca. 20 cm und 2 x ca. 10 cm DermaPlast® Active Kinesiologisches Tape und eine Schere
Waschen Sie die Hautpartie und trocknen Sie sie gründlich. Bei behaarten Arme, sollten vorerst die Haare getrimmt oder rasiert werden. Für diese Taping-Variante des Ellenbogens benötigen Sie zwei Streifen Tape, einen kurzen und einen langen. Sie können sie wie folgt abmessen: Halten Sie den Arm ausgestreckt und die Hand nach unten gebeugt. Das lange Tape soll vom Handrücken bis oberhalb des Ellenbogens reichen. Das kurze Tape reicht von der Aussenseite des Ellenbogens bis zur Mitte der Innenseite Ihres Unterarms. Schneiden Sie die beiden Streifen mit einer Schere auf die entsprechende Länge zu und runden Sie die Ecken ab.
Für das Anbringen des langen Tapes empfiehlt sich eine leicht gebeugte Haltung des Ellenbogens, wobei die Handfläche nach unten zeigt und das Handgelenk locker bleibt. Der Startpunkt liegt auf dem Handrücken – ohne Zug auf das Tape. Anschliessend wird der Arm gestreckt und das Handgelenk sanft nach unten gebeugt. Das Tape wird nun mit leichtem Zug entlang der Aussenseite des Unterarms bis zum Ellenbogen geführt. Abschliessend sollte das Tape mit der flachen Hand gut angedrückt werden, um die Haftung zu optimieren.
Der kurze Streifen wird an der Aussenseite des leicht gebeugten Ellenbogens positioniert. Während der Arm langsam nach aussen gedreht und gleichzeitig gestreckt wird, folgt das Tape dieser Bewegung und wird mit leichtem Zug entlang des Unterarms aufgeklebt. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass keine Falten entstehen. Ein kurzes Andrücken mit der flachen Hand sorgt für optimalen Halt und Aktivierung des Klebers.
Egal ob für Sport, Therapie oder Freizeit – das Kinesio Tape passt sich der Haut an und fördert die Heilung von Muskeln und Gelenken. Wir zeigen Ihnen einfache Taping-Anleitungen.
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