Il Kinesiotape può essere utilizzato per la prevenzione o la terapia delle lesioni. Quando è utile utilizzarlo e come applicare correttamente il tape al polso, lo vedrete in questo articolo.
L'applicazione del Kinesiotape al polso è un metodo comprovato per alleviare specificamente i tendini, i muscoli e i legamenti e per ridurre il dolore – sia in prevenzione che in terapia. I nastri elastici favoriscono la circolazione sanguigna, supportano la stabilità e allo stesso tempo permettono una piena libertà di movimento.
Nella vita quotidiana come nello sport, il polso è spesso fortemente sollecitato. Attività come l'allenamento con i pesi, l'arrampicata, il ciclismo, il tennis o anche il lavoro prolungato alla tastiera portano spesso a sovraccarichi o posture scorrette che possono causare disturbi. Un sollievo precoce è essenziale per evitare dolori cronici.
Il Kinesiotape può essere utilizzato in questi casi come supporto – per stabilizzare l'articolazione, ridurre il gonfiore e favorire la rigenerazione. Soprattutto in caso di lievi disturbi o dopo una consultazione fisioterapica, il tape può essere applicato in modo mirato.
In questa guida troverete informazioni utili sull'applicazione corretta del Kinesiotape al polso – inclusi consigli pratici per la preparazione e la tecnica di applicazione.
Negli anni '70, il chiropratico giapponese Kenzo Kase ha introdotto un'innovazione sul mercato: il Kinesiotape. Rispetto al tape convenzionale, è elastico, adesivo e può essere applicato sulla pelle tesa senza limitare la libertà di movimento fisica.
Nei punti in cui il Kinesiotape è applicato, si creano spazi tra gli strati di pelle sottostanti. Questi spazi permettono di liberare ripetutamente i recettori dei nervi, dei vasi sanguigni e linfatici. I recettori sono responsabili del riconoscimento degli stimoli e della loro trasmissione al cervello attraverso le vie nervose. Così, il Kinesiotape può aiutare a migliorare la percezione corporea, regolare le tensioni, ridurre il dolore e ottimizzare il flusso sanguigno. Sebbene sia ampiamente utilizzato nei settori medico e sportivo, il meccanismo d'azione esatto del Kinesiotape non è ancora chiaramente stabilito. Pertanto, dovrebbe essere considerato come un aiuto supplementare e non come un sostituto delle terapie mediche tradizionali.
In linea di principio, l'applicazione del Kinesiotape al polso è raccomandata per tutti gli sport che richiedono un'elevata sollecitazione e allo stesso tempo un'alta mobilità del polso. Infine, il tape può essere utilizzato per migliorare la stabilità dell'articolazione o per proteggere l'articolazione.
Poiché il Kinesiotape può favorire il processo di guarigione delle lesioni e alleviare il dolore, è indicato non solo come misura preventiva, ma anche a scopo terapeutico dopo un trauma al polso. Il Kinesiotape viene quindi spesso utilizzato nelle tenosinoviti, nella sindrome del tunnel carpale e nelle contusioni.
Le guaine tendinee servono a proteggere le sezioni di tendini particolarmente sollecitate che collegano i muscoli alle ossa. In caso di sovraccarico, può verificarsi un'infiammazione, che spesso provoca dolori alla pressione e al movimento – nei casi gravi anche dolori a riposo. Un sollievo efficace e una stabilizzazione dell'articolazione interessata sono essenziali per la guarigione. Il Kinesiotape può fornire un supporto mirato, alleviare il dolore e favorire la rigenerazione.
La sindrome del tunnel carpale è causata da un restringimento del nervo mediano nel polso. I sintomi tipici sono formicolio, intorpidimento o dolore che può irradiarsi fino all'avambraccio. Il Kinesiotaping può aiutare a ridurre la pressione sul nervo, migliorare la mobilità dei tessuti e favorire la circolazione sanguigna e il flusso linfatico – un contributo delicato ma efficace per alleviare i sintomi.
Le contusioni dopo una caduta, un colpo o una collisione spesso causano gonfiore, ematomi e dolore. In questi casi, il Kinesiotape può essere utilizzato come supporto. Grazie alla leggera trazione sulla pelle, il tape agisce come un micro-massaggio delicato che stimola il processo di guarigione, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a ridurre il gonfiore dei tessuti.
L'applicazione del Kinesiotape al polso è semplice, ma richiede un po' di attenzione per ottenere un effetto ottimale. Con i seguenti consigli, è possibile assicurarsi che il tape aderisca bene e svolga la sua funzione di supporto in modo affidabile:
Ci sono molti modi per applicare il tape al polso. Il seguente metodo supporta una postura delicata del polso.
Materiale: 1 x circa 20 cm e 2 x circa 10 cm di e un paio di forbici.
La pelle deve essere pulita, asciutta e priva di lesioni. Per applicare il tape in modo ottimale, potrebbe essere necessario tagliare o radere i peli nella zona del polso e sull'avambraccio anteriore.
Per l'applicazione, sono adatte tre strisce pretagliate di – una striscia più lunga (circa 20 cm) e due più corte (circa 10 cm ciascuna). Gli angoli arrotondati delle strisce di tape migliorano l'adesione e prevengono un distacco prematuro o sfregamenti sgradevoli nella vita quotidiana.
Per applicare correttamente la prima striscia di Kinesiotape, il braccio deve essere esteso in avanti, con il polso leggermente iperesteso – cioè piegato verso l'avambraccio. La pellicola protettiva della prima striscia corta di tape viene strappata al centro. Successivamente, la sezione centrale del tape viene applicata sotto tensione direttamente sulla zona del polso. Le due estremità del tape si posano liberamente e senza tensione intorno al polso. Nel frattempo, la pellicola protettiva rimanente viene completamente rimossa.
Per il passo successivo, il polso viene piegato delicatamente verso il palmo della mano. La striscia di tape più lunga viene applicata sulla parte superiore del polso e tirata leggermente sopra l'articolazione in direzione dell'avambraccio. Il tape dovrebbe aderire uniformemente per garantire una stabilizzazione ottimale e un sollievo delle strutture sollecitate.
Con il polso ancora piegato verso il basso, viene preparata la seconda striscia corta di nastro. La pellicola protettiva viene strappata al centro, in modo che il nastro possa essere applicato con una leggera tensione sulla parte superiore del polso. Le due estremità scorrono senza tensione intorno al polso verso l'area del polso.
Le estremità delle strisce di nastro vengono applicate con cura intorno al polso senza tensione. Se applicate correttamente, le estremità delle due strisce più corte dovrebbero sovrapporsi. Successivamente, si consiglia di strofinare bene tutte le strisce di nastro e di lisciare delicatamente eventuali pieghe. Questo migliora l'adesione e garantisce una tenuta ottimale del kinesiotape, anche durante i movimenti quotidiani o durante lo sport.
Che si tratti di sport, terapia o tempo libero, il Kinesiotape si adatta alla pelle e favorisce il processo di guarigione di muscoli e articolazioni. Le mostriamo semplici istruzioni per l'applicazione del tape.
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