Dolori improvvisi al gomito – soprattutto all'esterno – possono indicare un cosiddetto gomito del tennista. Questa irritazione è causata da un sovraccarico dei muscoli e dei tendini dell'avambraccio. Tipici sono i dolori tiranti o pungenti durante i movimenti quotidiani, come sollevare, afferrare o digitare. Anche senza sforzo sportivo, può verificarsi questa dolorosa infiammazione.
La causa risiede spesso in una tensione permanente dei muscoli, che esercita trazione sui tendini. Particolarmente colpito è l'inserzione del tendine sull'osso – paragonabile a un picchetto di tenda che viene allentato dalla trazione costante. Si crea un doloroso circolo vizioso di tensione muscolare, irritazione dei tendini e infiammazione.
Esercizi mirati, riposo e misure locali come applicazioni fredde o calde possono aiutare a trattare efficacemente il gomito del tennista e prevenire la cronicizzazione.
Simon Heinis è un fisioterapista diplomato e ha assistito, tra l'altro, numerosi atleti di alto livello ai Giochi Olimpici estivi e invernali. Dal 2000 dirige l'Istituto di fisioterapia della Clinica di ortopedia e chirurgia Merian Iselin di Basilea e dal 2018 è direttore del Centro sanitario .
I dolori al gomito possono avere diverse cause – tuttavia, i segni tipici indicano un gomito del tennista. In molti casi, questo può essere trattato autonomamente con semplici misure. Il seguente articolo offre una panoramica dei sintomi, delle cause e delle opzioni di trattamento comprovate.
Un gomito del tennista si manifesta con dolori pungenti all'esterno del gomito, spesso scatenati da semplici movimenti o da una leggera pressione. I disturbi si intensificano soprattutto quando si stende il braccio. I dolori possono irradiarsi nell'avambraccio, nella mano o fino alla spalla – un chiaro segno di epicondilopatia radiale dell'omero.
Un gomito del tennista limita notevolmente le attività sportive – spesso accompagnato da una perdita di forza nella mano interessata. Anche i movimenti quotidiani possono diventare dolorosi. Con una terapia mirata e un'applicazione costante, i sintomi di solito scompaiono entro poche settimane.
I dolori pungenti all'esterno del gomito sono tipici, soprattutto quando si stende il braccio o sotto pressione. I dolori possono irradiarsi fino alla mano o alla spalla. Un semplice esame fisico spesso aiuta già nella diagnosi. Se c'è il sospetto, un'ulteriore risonanza magnetica o una radiografia possono escludere altre cause.
Anche altre malattie possono causare sintomi simili. Pertanto, è essenziale una valutazione medica per evitare decorso cronico e avviare la terapia corretta.
Un gomito del tennista si sviluppa a causa di un sovraccarico della muscolatura dell'avambraccio – spesso dovuto a sport come il tennis, il canottaggio o l'allenamento con i pesi, ma anche a attività unilaterali nella vita quotidiana, come il lavoro al computer o i lavori manuali. Si verifica più frequentemente tra i 40 e i 60 anni.
Esercizi mirati di rafforzamento della muscolatura dell'avambraccio e l'uso di kinesiotape possono aiutare a prevenire o alleviare i sintomi. Ulteriori esercizi e consigli per il trattamento sono riassunti nelle sezioni seguenti.
I nastri colorati vengono applicati al gomito con diverse tecniche di taping per sostenere l'articolazione. In questo modo possono aiutare a alleviare il dolore. Allo stesso tempo, la libertà di movimento rimane completamente intatta. Pertanto, il kinesiotape è adatto non solo per la terapia del gomito del tennista, ma può anche essere utilizzato preventivamente nello sport o nella vita quotidiana.
In caso di gomito del tennista acuto, il riposo è prioritario. Le attività faticose come sport, pittura o lavori manuali dovrebbero essere temporaneamente evitate per prevenire la cronicizzazione. In molti casi, i sintomi scompaiono da soli con sufficiente riposo.
Per alleviare i dolori acuti, il freddo è utile – calma i tendini irritati e riduce le infiammazioni. Nelle fasi successive o in caso di decorso cronico, il calore favorisce la circolazione sanguigna e scioglie le tensioni muscolari. Inoltre, possono essere utilizzati pomate antidolorifiche o cerotti caldi/antidolorifici.
Dopo la fase acuta, gli esercizi di stretching aiutano a ridurre la tensione sull'inserzione del tendine e a favorire la guarigione. Anche le fasce e le misure fisioterapiche possono essere di supporto. Per una terapia mirata, è consigliabile consultare uno specialista.
Le fasce offrono un supporto efficace nel trattamento del gomito del tennista – sia nella vita quotidiana che nello sport. Stabilizzano l'articolazione del gomito, alleviano la muscolatura e non limitano la mobilità. La compressione integrata agisce come un micromassaggio, favorisce la circolazione sanguigna e allevia il dolore in modo mirato.
Dopo la scomparsa dei sintomi, è importante una ripresa graduale. Eventuali posture scorrette o movimenti sfavorevoli – ad esempio nel rovescio nel tennis – dovrebbero essere analizzati e, se necessario, corretti con l'aiuto di un professionista. A lungo termine, esercizi mirati di rafforzamento e mobilizzazione aiutano a stabilizzare l'inserzione del tendine e a prevenire le ricadute.
Un intervento chirurgico è raramente necessario ed è considerato l'ultima opzione. Solo quando i trattamenti conservativi come il riposo, le fasce o la fisioterapia non mostrano alcun effetto e i dolori cronici limitano fortemente la libertà di movimento, un'operazione può essere utile. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i sintomi possono essere trattati con successo senza misure invasive.
Con un gomito del tennista, il movimento controllato è più importante del riposo completo. L'obiettivo è quello di allungare e rafforzare i muscoli dell'avambraccio per ridurre la tensione sull'inserzione del tendine e alleviare l'infiammazione.
Stendere il braccio all'altezza della spalla, con il palmo rivolto verso il basso. Piegare la mano verso il basso e tirare le dita verso il corpo fino a sentire una tensione. Mantenere la posizione per 30 secondi. Per un allungamento più intenso, utilizzare l'altra mano per aiutare. Per i muscoli flessori: rivolgere il palmo verso il soffitto, piegare nuovamente la mano verso il basso e tirare le dita verso di sé.
Afferrare saldamente un piccolo asciugamano con entrambe le mani, appoggiando gli avambracci. Una mano strizza lentamente l'asciugamano, mentre l'altra tiene fermo. Dopo alcuni secondi, ruotare indietro. Ripetere 10 volte per ogni lato, 2–3 serie.
Con un peso leggero (ad esempio una bottiglia d'acqua), appoggiare l'avambraccio piatto sul tavolo, con il polso oltre il bordo. Muovere lentamente la mano verso l'alto e verso il basso per 10 volte. I muscoli estensori dell'avambraccio vengono attivati. Ripetere l'esercizio 2–3 volte, se necessario con l'aiuto dell'altra mano.
Questi esercizi supportano la rigenerazione e favoriscono la resistenza a lungo termine dell'avambraccio.
Che si tratti di sport, terapia o tempo libero, il Kinesiotape si adatta alla pelle e favorisce il processo di guarigione di muscoli e articolazioni. Le mostriamo semplici istruzioni per l'applicazione del tape.
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