Bon à savoir
Guide de taping: Genou – Universel
Vous avez des douleurs au niveau du genou, mais vous ne pouvez pas les localiser précisément ? Cette application de tape soulage et stabilise votre genou.
Guide de taping: Bras – Tennis elbow
Quel que soit le type de sport pratiqué, le Kinesiotape attire l’attention et est un accessoire incontournable pour les sportifs.
Le tape est utilisé dans le cadre d’un traitement pour accélérer ou soutenir le processus de guérison. Mais le Kinesiotape est également idéal à des fins de prévention pour éviter les blessures, surtout si l’on sait quels problèmes on a déjà eus ou auxquels on est prédisposé(e). Pour ne pas toujours devoir aller chez un thérapeute pour poser le tape, nous vous montrons ici quelques instructions de taping très simples que vous pouvez appliquer chez vous!
Quelques conseils pour un traitement par tape réussi :
- Connaissez-vous la cause de vos douleurs ou de vos symptômes?
- Lisez soigneusement les instructions.
- Appliquez toujours le début et la fin du tape sans tension!
- Frottez fermement sur le tape pour activer tout son pouvoir adhésif.
- En moyenne, le tape peut rester posé 3 à 7 jours.
- Nous vous conseillons de retirer le tape sous la douche.
Le côté extérieur de votre coude est irrité et vous pose problème? Il pourrait s’agir d’un tennis arm ou tennis elbow! On appelle « tennis elbow » une inflammation de l’amorce du tendon de l’os du coude qui survient souvent suite à une sollicitation unilatérale. Ceci est souvent dû à des activités monotones et répétitives au quotidien ou dans certains types de sport (tennis). Ces instructions de taping vous aident à soulager vos amorces de tendon enflammées et vos muscles endoloris.
Instructions pour le taping : étape par étape
Nous vous montrons ici les différentes étapes de notre guide de taping DermaPlast ACTIVE pour traiter votre tennis elbow.
Pour ce faire, il vous faudra une paire de ciseaux et une bande de tape d’une longueur de 5-10 cm environ, ainsi qu’une bande de tape de 15-25 cm environ selon la circonférence ou la longueur de votre bras. Si vous avez les poils longs, vous pouvez vous raser pour que le tape adhère mieux. Il est conseillé d’arrondir les coins de vos bandes de tape pour éviter que le tape ne se détache.
Déchirez le papier du tape à une extrémité et collez la base du tape sans tension sur le dos de votre main, avec le poignet dans une position détendue.
Détachez ensuite le papier jusqu’aux derniers 1-2 cm de la bande de tape. Pour poser le tape, étendez votre coude et pliez le poignet vers le bas. Collez maintenant le tape légèrement tendu le long de l'avant-bras vers le coude. Frottez ensuite fermement sur le tape.
Déchirez le papier du morceau de tape court à une extrémité et placez la base du tape sans tension au niveau de votre coude plié.
Collez le tape légèrement tendu vers l’intérieur en tournant lentement votre bras vers l’extérieur tout en l’étendant. Veillez à ce que votre peau ne forme pas de plis, puis frottez fermement sur le tape.
Enfin, frottez fermement sur le tape pour activer tout son pouvoir adhésif.
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