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Taping-Anleitung: Knie Universal
Haben Sie Beschwerden im Bereich des Knies, können die Schmerzen aber nicht genau lokalisieren? Diese Tape-Anwendung entlastet und stabilisiert Ihr Knie.
Taping-Anleitung: Arm Tennisarm
Egal welche Sportart man betreibt oder verfolgt, Kinesiotapes sorgen für Aufmerksamkeit und sind bei Sportlern nicht mehr wegzudenken.
Das Tape wird im Rahmen einer Behandlung eingesetzt, um den Heilungsprozess bei einer Verletzung zu beschleunigen bzw. zu unterstützen. Aber auch präventiv lässt sich das Kinesiotape ideal einsetzen, gerade wenn man weiß, welche Beschwerden man bereits hatte oder worunter man häufiger leidet. Um nicht jedes Tape durch einen Therapeuten anlegen lassen zu müssen, zeigen wir Ihnen hier ein paar einfache Taping-Anleitungen, die Sie zu Hause anwenden können!
Ein paar Tipps für den richtigen Verlauf einer Tape-Behandlung:
- Kennen Sie die Ursache Ihrer Schmerzen oder Beschwerden?
- Schauen Sie sich die Anleitung sorgfältig an.
- Applizieren Sie den Anfang und das Ende des Tapes stets ohne Zug/Spannung!
- Reiben Sie das Tape gut an, um die volle Klebkraft zu entfalten.
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage appliziert.
- Das Tape entfernen Sie am besten wieder unter der Dusche.
Die Außenseite Ihres Ellenbogens ist gereizt und bereitet Ihnen Probleme? Es könnte sich um einen Tennisarm bzw. Tennisellenbogen handeln! Als „Tennisarm“ bezeichnet man eine Entzündung am Sehnenansatz des Ellenbogenknochens, die häufig nach einseitiger Belastung auftritt. Die Ursache sind oft monotone, sich wiederholende Tätigkeiten wie bei bestimmten Sportarten (Tennis) oder im Alltag. Diese Taping-Anleitung kann helfen, Ihre gereizten Sehnenansätze und strapazierten Muskeln zu entlasten.
Taping-Anleitung: Schritt für Schritt
Hier zeigen wir Ihnen die einzelnen Schritte unserer DermaPlast ACTIVE Taping-Anleitung, um einen Tennisellenbogen zu behandeln.
Sie benötigen für diese Applikation eine Schere und einen Tape-Streifen mit circa 5-10 cm Länge sowie einen Tape-Streifen mit circa 15–25 cm Länge, abhängig von Ihrem Armumfang bzw. Ihrer Armlänge. Bei langen Haaren empfiehlt sich eine Rasur für den besseren Halt. Um ein Abrollen des Tapes zu verhindern, sollten Sie die Ecken Ihrer Tape-Streifen abrunden.
Reißen Sie das Papier vom Tape an einem Ende ein und kleben Sie die Basis des Tapes ohne Stretch in einer entspannten Handgelenkposition am Handrücken an.
Lösen Sie nun das Papier bis auf die letzten 1-2 cm des Tapes. Zum Anlegen des Tapes strecken Sie Ihren Ellenbogen und beugen das Handgelenk nach unten. Kleben Sie das Tape nun mit leichtem Stretch entlang des Unterarms in Richtung Ellenbogen an. Reiben Sie das Tape anschließend gut an.
Reißen Sie das Papier vom kurzen Tape an einem Ende ein und legen Sie die Basis ohne Stretch in Höhe des gebeugten Ellenbogens außen an.
Kleben Sie das Tape nun mit leichtem Stretch in einer Bewegung nach innen an, indem Sie den Arm langsam nach außen drehen und dabei strecken. Achten Sie darauf, dass die Haut keine Spalte wirft.
Reiben Sie das Tape zum Abschluss gut an, um die volle Klebkraft zu aktivieren.
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